728x90 반응형 SMALL 운동 루틴2 유산소 운동 vs 근력 운동, 무엇이 내게 더 좋을까? 안녕하세요, Insigher_k 입니다.오늘 알아볼 내용은 유산소 운동 vs 근력 운동, 무엇이 내게 더 좋을까? 입니다. 운동을 시작하려 할 때 가장 먼저 마주하게 되는 고민—“유산소 먼저 할까, 근력 먼저 할까?” 또는 “어떤 운동이 더 효과적일까?”라는 질문입니다. 각각의 운동이 주는 효과와 목표가 다르기에, 정답은 ‘상황에 따라 다르다’일 수밖에 없습니다. 하지만 정확한 정보를 바탕으로 나에게 맞는 방향을 정할 수 있다면, 운동의 효율성과 만족도는 훨씬 높아지겠죠. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 장단점, 그리고 어떤 사람에게 어떤 운동이 더 적합한지에 대해 차근차근 살펴보겠습니다.유산소 운동의 정의와 효과 근력 운동의 정의와 효과 유산소 vs 근력 운동 비교 운동 목적에 따른.. 2025. 6. 7. 운동 전후 영양관리: 퍼포먼스를 높이는 식사의 기술 안녕하세요, Insigher_K입니다.오늘 알아볼 내용은 운동 전후 영양관리: 퍼포먼스를 높이는 식사의 기술입니다. 운동을 더 열심히 한다고 해서 항상 좋은 결과로 이어지는 건 아니에요. 운동 전후에 무엇을 먹느냐는 그만큼 중요하죠. 헬스장에 다녀온 후에도 근육통이 줄지 않고 피로만 쌓인다면, 지금부터라도 영양관리를 다시 점검해봐야 해요. 저도 예전엔 무작정 단백질 보충제만 챙겼지만, 알고 보니 식사의 타이밍과 구성도 무척 중요하더라고요. 이 글에선 ‘운동 전후’라는 골든타임에 맞춘 효과적인 영양 섭취 방법을 소개할게요. 여러분의 운동 효율을 극대화하고 회복 속도를 높이는 데 도움이 되었으면 해요.운동 전 식사의 중요성 운동 전 추천 식단 (표) 운동 후 회복을 위한 핵심 영양소 단백질 보충제, 언제 어.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
