728x90 반응형 SMALL 건강8 맥스밍 수면(Sleepmaxxing), Z세대가 잠에 집착하는 이유는? 요즘 SNS를 보면 '수면 최적화'가 마치 라이프스타일의 필수 항목처럼 느껴질 정도예요. 불과 몇 년 전만 해도 '잠은 사치'라는 말이 유행했지만, 지금은 완전히 반대죠. 특히 Z세대 사이에서는 더더욱 그래요. 이들은 수면을 단순한 휴식이 아니라, 생산성 향상과 정신 건강 유지를 위한 전략적 도구로 활용하고 있어요. 수면 추적기부터 멜라토닌 보충제, 명상 앱, 그리고 ASMR까지— '맥스밍 수면(Sleepmaxxing)'이라는 트렌드로 이어지는 이 움직임은 단순한 유행을 넘어서, 우리의 삶 전반을 바꾸고 있어요. 그렇다면 왜 사람들은 이렇게까지 잠에 집착하게 된 걸까요? 지금부터 하나씩, 함께 살펴봐요.맥스밍 수면이란 무엇인가? 왜 지금 Z세대는 수면에 집착하는가? 수면 최적화를 위한 대표적 방법 5가지.. 2025. 6. 18. 유산소 운동 vs 근력 운동, 무엇이 내게 더 좋을까? 안녕하세요, Insigher_k 입니다.오늘 알아볼 내용은 유산소 운동 vs 근력 운동, 무엇이 내게 더 좋을까? 입니다. 운동을 시작하려 할 때 가장 먼저 마주하게 되는 고민—“유산소 먼저 할까, 근력 먼저 할까?” 또는 “어떤 운동이 더 효과적일까?”라는 질문입니다. 각각의 운동이 주는 효과와 목표가 다르기에, 정답은 ‘상황에 따라 다르다’일 수밖에 없습니다. 하지만 정확한 정보를 바탕으로 나에게 맞는 방향을 정할 수 있다면, 운동의 효율성과 만족도는 훨씬 높아지겠죠. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 장단점, 그리고 어떤 사람에게 어떤 운동이 더 적합한지에 대해 차근차근 살펴보겠습니다.유산소 운동의 정의와 효과 근력 운동의 정의와 효과 유산소 vs 근력 운동 비교 운동 목적에 따른.. 2025. 6. 7. 체중 감량에 좋은 식재료 추천 리스트 안녕하세요 Insigher_K 입니다.오늘 알아볼 내용은 체중 감량에 좋은 식재료 추천 리스트입니다. 체중을 감량하고 싶은데 뭘 먹어야 할지 고민되시나요? 다이어트는 무작정 굶는 것이 아니라, '무엇을 먹느냐'에 따라 성공 여부가 달라지곤 해요. 우리 몸은 섭취한 음식에 따라 지방을 더 쉽게 태우기도 하고, 반대로 쉽게 저장하기도 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 체중 감량을 도와주는 식재료들을 하나씩 소개하려고 해요. 이 식재료들은 단순히 칼로리가 낮다는 이유만으로 추천하는 것이 아니라, 영양소, 포만감, 대사 촉진 효과까지 고려해 선정했습니다. 내 몸을 속이지 않고 건강하게 감량하고 싶은 분들이라면 꼭 체크해보세요!단백질이 풍부한 식재료 체중 감량에 좋은 식품 비교 포만감을 주는 식재료 리스트 식.. 2025. 6. 7. 비타민 흡수율을 높이는 팁: 몸에 제대로 흡수되는 방법 매일 비타민 챙겨 먹고 있는데도 왜 이렇게 피곤할까요? 분명 건강해지고 싶어서 영양제를 먹기 시작했는데, 몸 상태는 그대로인 느낌... 혹시 비타민을 먹는 방식에 문제가 있었던 건 아닐까요? 흡수되지 않는 비타민은 그냥 버려지는 셈이에요. 저도 비타민 D를 몇 달간 먹고도 수치가 안 올라서 검사받고 당황했던 적이 있었거든요. 그래서 이번 글에선 비타민을 더 잘 흡수하는 방법을 소개하려고 해요. 작은 습관 하나가 큰 차이를 만들 수 있으니까요!비타민 흡수에 영향을 주는 요인 비타민 흡수율 비교 (표) 흡수율 높이는 생활 습관 리스트 지용성 비타민은 식사와 함께 복용 시간대별 흡수율 변화 (표) 비타민과 상극인 조합들비타민 흡수에 영향을 주는 요인비타민을 제대로 흡수하지 못하는 이유는 다양해요. 먼저, 지용.. 2025. 6. 5. 운동 전후 영양관리: 퍼포먼스를 높이는 식사의 기술 안녕하세요, Insigher_K입니다.오늘 알아볼 내용은 운동 전후 영양관리: 퍼포먼스를 높이는 식사의 기술입니다. 운동을 더 열심히 한다고 해서 항상 좋은 결과로 이어지는 건 아니에요. 운동 전후에 무엇을 먹느냐는 그만큼 중요하죠. 헬스장에 다녀온 후에도 근육통이 줄지 않고 피로만 쌓인다면, 지금부터라도 영양관리를 다시 점검해봐야 해요. 저도 예전엔 무작정 단백질 보충제만 챙겼지만, 알고 보니 식사의 타이밍과 구성도 무척 중요하더라고요. 이 글에선 ‘운동 전후’라는 골든타임에 맞춘 효과적인 영양 섭취 방법을 소개할게요. 여러분의 운동 효율을 극대화하고 회복 속도를 높이는 데 도움이 되었으면 해요.운동 전 식사의 중요성 운동 전 추천 식단 (표) 운동 후 회복을 위한 핵심 영양소 단백질 보충제, 언제 어.. 2025. 6. 5. 잘못된 다이어트와 면역 저하: 건강을 해치는 다이어트의 진실 안녕하세요, Insigher_K입니다.오늘 알아볼 내용은 잘못된 다이어트와 면역 저하: 건강을 해치는 다이어트의 진실입니다. 날씬한 몸매를 목표로 다이어트를 시작하는 사람들은 많지만, 잘못된 방식은 오히려 건강을 해치고 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 특히 극단적인 식단 제한이나 빠른 체중 감량은 우리 몸의 방어 시스템을 약화시키고, 각종 질병에 쉽게 노출되는 상태로 만들 수 있죠. 이번 글에서는 면역력을 떨어뜨리는 다이어트의 메커니즘과 건강한 감량법을 함께 살펴보겠습니다.다이어트와 면역력의 관계 면역 저하를 유발하는 다이어트 유형 면역력 저하 신호 체크리스트 왜 면역력이 떨어질까? 결핍 위험 영양소 정리 면역력 지키는 건강한 감량 전략 다이어트와 면역력의 관계다이어트는 본래 건강을 위한 수단이지만, 지.. 2025. 6. 4. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
