728x90 반응형 SMALL 근육 회복1 운동 전후 영양관리: 퍼포먼스를 높이는 식사의 기술 안녕하세요, Insigher_K입니다.오늘 알아볼 내용은 운동 전후 영양관리: 퍼포먼스를 높이는 식사의 기술입니다. 운동을 더 열심히 한다고 해서 항상 좋은 결과로 이어지는 건 아니에요. 운동 전후에 무엇을 먹느냐는 그만큼 중요하죠. 헬스장에 다녀온 후에도 근육통이 줄지 않고 피로만 쌓인다면, 지금부터라도 영양관리를 다시 점검해봐야 해요. 저도 예전엔 무작정 단백질 보충제만 챙겼지만, 알고 보니 식사의 타이밍과 구성도 무척 중요하더라고요. 이 글에선 ‘운동 전후’라는 골든타임에 맞춘 효과적인 영양 섭취 방법을 소개할게요. 여러분의 운동 효율을 극대화하고 회복 속도를 높이는 데 도움이 되었으면 해요.운동 전 식사의 중요성 운동 전 추천 식단 (표) 운동 후 회복을 위한 핵심 영양소 단백질 보충제, 언제 어.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
